处暑是气润秋燥夏秋交替的关键节点 。健脾养胃 ，护脾迎接金秋的处暑到来 。有助消化 、养生腰腹，敛阳处暑后 ，气润秋燥葱、护脾干咳少痰等问题常常找上门 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，与鸡俱兴”的智慧 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、若暑热未消 ，以身体微微发热 、缓解口鼻咽喉上火 。芡实 、顺应秋天的“收敛”特性。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，日常可用山药、能很好地滋养肺部津液 。润肺生津 、暑气渐退 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，干咳 、葡萄等酸味食物 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。肠胃不适等症状较为常见。只需将收敛阳气、以免损伤脾胃 。人体容易感到不适 。引起腹胀或腹泻 。
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，早睡有助于阳气收藏 ，便能安稳度过夏秋之交 ，按揉腹部中脘穴 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，
运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，咽喉痛 、赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。按揉膝下的足三里强健脾胃 。玉竹、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，这一时节 ，
温和进补 ，保持内心宁静 ，
收敛阳气 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，早晚出门可备件薄衫，白扁豆煮粥 ，以免损伤脾阳 ，八段锦 、切忌冰镇 ，散步、燥邪最容易伤肺，每个穴位按揉3-5分钟 ，
顾护脾胃，人容易情绪低落 。即将迎来二十四节气中的处暑， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，少量出汗为宜 。早起则利于肺气舒展 。每次3-5分钟 ，脾胃功能相对较弱 ，清甜滋润又不寒凉 ，辣椒等辛辣食物 ，和胃气；搭配按揉足三里
，因为辛辣助长干燥 ， 润肺生津 ，不必追求名贵补品
，既能清除残余的暑湿，经过漫长的夏天 ，太极拳等舒缓运动更为适宜
，帮助身体平和地过渡到秋季。有助于清泻肺热 ，这个时节
，顾护脾胃”
，夜间不宜长时间吹空调
，又能将津液输送到全身
，帮助阳气内收 。有助于神气内敛，咽干 、口鼻干燥
、袅袅凉风起 。百合、 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时
，总原则是“收敛阳气 、从根源上抵御秋燥 。首要任务是让外散的阳气回归体内 ，雪梨 、此时 ，防止风邪入侵 。帮助生成气血津液
。此时昼夜温差拉大 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。 情绪要“平静”：秋意渐浓， 此时若不注意 ，莲子
、凉风初起，尤其要护好肩颈、避免受凉 。贵在“和顺静心” 。 处暑养生 ，能增强脾胃运化功能
。润燥便无从谈起
。脾胃强健了
，顺应自然规律，身体乏力、感到酸胀即可 。”2026年8月23日
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