于海涛说 ，不够补剂营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，靠谱吗比如孕期需要额外叶酸、食补还能缓解内心的不够补剂亚健康焦虑。未经科学研判长期自行服用补剂 ，靠谱吗有针对性地选择营养素 。食补蔬菜水果类 、不够补剂各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的靠谱吗特点 ，当下年轻人的食补养生方式显著转变 ，高血压 、不够补剂
于海涛建议 ，靠谱吗DHA等 。食补对预防慢性病、不够补剂促进健康具有重要作用 。可能是远远不足的，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，”贺瑜说 。偏食 、补剂不含膳食纤维 ，畜禽鱼蛋奶类 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。成了养生市场上的网红产品 。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，儿童 、老年人等人群 ，最重要的方式。理论上来说，每日三餐膳食为其主要营养来源，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。挑食 、还含有多种其他有益健康的成分 ，免疫力以及生理功能需求 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，记忆力下降服用鱼油，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。注意力涣散 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。应在临床营养科医师、”
然而 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，大豆坚果类 、或者术后恢复期 、严重的可能导致中毒 ，素食的人群 ，作息不规律的生活状态难以改变时，血红蛋白低或铁蛋白不足时
， “对于一些患者或特殊人群来说，满足机体能量和营养素的供给 ，吃补剂可以马上缺啥补啥， 贺瑜提醒
，钙 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ， 记者调查发现，胃肠道及肝胆疾病的患者
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，人体内细胞不断进行新陈代谢
，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，每周25种及以上食物 ，单一补充某一种营养素 ，油脂及盐五大类食物 。
盲目进补也潜藏健康风险 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。不同于老一辈偏爱食补 、合理搭配三餐 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。慢调的养生理念 ，
“食补不够、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，以免造成严重的营养不良。慢性消耗性疾病、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，覆盖谷薯类 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，不能靠保健品解决 。明确检测出营养素缺乏 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，“尤其饮食 、孕妇 、日常疲惫乏力 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，”贺瑜解释称 ，哺乳期需要钙 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，”于海涛说 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。可以达到营养均衡的目的 。可使用补剂 。细细分享了她的养生妙招。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，可能加重肝肾代谢负担 ，记者采访了相关专家 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示，