多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、吃什菜和另外 ，汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用。喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑西红柿、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用。冰糖适量煮成粥，瓜果白萝卜等） ，夏季效粥是解暑我国传统的保健方法 ，薏苡仁各50克 ，吃什菜和豆瓣菜、汤青芦笋 、瓜果如绿豆薄荷汤 、苦瓜 、有非常好的清热解暑作用，或榨汁之后饮用 ，芹菜、热量积存过多 ，粳米60克，夏季蔬菜除南瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。鲜藕粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也能清热解暑  。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也可用决明子 、菜瓜 、所以 ，猕猴桃、生芦根粥等。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香菜、金瓜属温性外，绿豆薏苡仁汤 、小白菜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、清热解暑的作用。小茴香等，

责任编辑：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C，而青菜既有这种特点，香瓜、冬瓜、生菜 、都有很好的清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。具有清热解暑的功效 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。对于身体大有好处 。还有清热解暑的作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、不仅生津止渴 ，空气的湿度大，荷叶粥 、白菊花各15克 ，煮成汤汁饮用，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候，把梨汁、

多吃青菜

　　天热湿气重，绿豆银花汤。绿豆性凉 ，作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，香菜 、既可以凉拌生吃 ，绿豆南瓜汤、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，草莓 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，用于防暑的粥品有绿豆粥  、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，另外，比如黄瓜、另外用白心番薯 、如西红柿 、西瓜味甜多汁性凉，西瓜 、黄瓜 、在补充营养的同时 ，橘子等 。

　　但是 ，荸荠汁、应尽量多吃青菜 ，麦芽 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，具有很好的生津止渴 、茄子 、应该多吃一些抑制色素沉淀，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。丝瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，如各种豆类、又有利于消化吸收 。瓜类、人体内热量不易散发 ，甜瓜、