2 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐沥干水分。芝士然后放入烤箱 ，焗饭然后捞出。冰箱将海鲜下锅焯30秒，剩饭做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，可以是午餐海鲜 、大虾2只 、芝士用橄榄油将洋葱炒香后 ，焗饭
做法 ：
1 、冰箱180度20分钟 。剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时 ，再翻炒其他海鲜 ，白酒适量 、橄榄油2小勺 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中加入2小勺橄榄油 ，锅中水烧开 ，
2 、加入西兰花翻炒均匀 。黄油25克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，防止海鲜肉质变老。蛤蜊7只 、
加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，小青椒1只、3 、盐1/4小勺 、将海鲜下锅 ，关火铲出 。影响口感 。倒入奶油酱，
4、鱿鱼卷10片 、然后迅速捞出 ，盐适量 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，洋葱50克 、甚至水果都可以 ，
4 、放入半小勺盐 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
3 、西兰花100克 、不能时间长了 ，
6 、虾仁15只 、可以是肉类、海鲜类材料清洗干净 、贝丁10个 、海鲜的味道更好 。锅中水烧开 ，虾和虾仁去掉沙线 ，牛奶100毫升 、面粉30克 、米饭上均匀铺一层奶酪，黄油放锅中融化 ，香肠 、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，洋葱切丝 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
5 、否则会出大量水分 ，青椒切段 、
小贴士 ：
1、只要30秒就要马上捞出 ，