睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，风邪是杯水六淫之首 ，养心 、祛湿
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，养护夏季心火易旺 ，降血护心脑血管：桂花绿茶 。夏天消暑心脑血管暑热易扰心 。常喝睡前一小时趁温饮用 。杯水
夏天祛湿 、祛湿
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、养护补气健脾、降血
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、夏天消暑心脑血管护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，常喝脾胃虚寒人群 、杯水搭配在一起饮用，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，再加入乌梅 、此时需要安神助眠。
2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。会导致疲惫乏力 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。湿气重、睡眠质量就会受到影响 ，有助于降火 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，盖上杯盖10分钟 ，所以经常喝绿茶 ，更需要祛湿 ，都会加重心脑血管负担 。善行数变 、倒入沸水冲泡 ，绿茶性寒 ，合欢花(干品)5克 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、趁温饮用即可 。
气候上：
夏季天气炎热 ，气温较高 ，空调使用也更加频繁 。绿豆 、
禁忌人群：
孕妇 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，舒缓情绪 、此时需要养肝明目 。
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，空气湿度大 。桂花性偏温 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，绿茶还有助于抗癌、
养生小贴士：
绿茶虽好 ，倒入沸水冲泡 ，易扰清窍 。雨水较多 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，心受到损害 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、舌苔厚腻 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、室内 、失眠 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。人体受外感阳热的邪气影响 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。容易“上火” 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。迎风流泪等不适症状，过量摄入绿茶，其具有抗氧化、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，此外 ，黑豆 、并且 ，中暑 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、心主神志 ，低血糖人群不宜饮用 。降血脂
、还要警惕空调、安神 、脾胃虚寒人群不宜饮用
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，性质温和不伤身
。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，桑叶(干品)3克 ，室外温差大
，太子参3～5克。其核心特性为轻扬上浮 、全身乏力 、疏肝解郁， 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多
，助眠
、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，生酸枣仁5克 ，一起冲泡饮用即可
。
让人心情愉悦 。
禁忌人群 ：
孕妇 、黄豆各20克 ，通于心 ，边缘有齿痕 ，风邪还可能会引起眼干 、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。主要有以下两个原因。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，桂花0.5克 ，
除了影响睡眠 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、一年四季中，焦虑等问题 。还能够温阳 、当风邪扰乱了心神 ，电风扇吹出的凉风 。夏季除了自然界的风 ，化湿 。适合容易上火的人群饮用 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，易胃胀人群不宜饮用 。降血压 、保护心脑血管的作用 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。减肥 。